اختلالات خواب یک بیماری شایع در کودکان بعد از دو سالگی است، اما منظور از اختلال خواب در کودکان چیست و چگونه می توان آنها را درمان کرد؟ در این مقاله به طور مفصل در مورد اختلالات خواب در کودکان صحبت می کنیم.

تعریف اختلالات خواب

اختلالات خواب به معنای مشکلات در کیفیت، زمان و کمیت خواب است که منجر به پریشانی در طول روز و اختلال در عملکرد می شود. اختلالات خواب و بیداری اغلب با شرایط پزشکی یا سایر شرایط سلامت روان مانند افسردگی، اضطراب یا اختلالات شناختی رخ می دهد.

دلایل اختلال خواب کودک بعد از دو سالگی چیست؟

دلایل زیادی در ایجاد اختلال خواب در کودکان به خصوص پس از دو سالگی وجود دارد که این دلایل عبارتند از:

1. 1. رشد و رشد مغز کودک: تقریباً در هر مرحله از رشد، تغییرات در بدن و ذهن کودک ممکن است باعث ایجاد مشکل در به خواب رفتن یا خواب ماندن در طول شب شود.
   2. اضطراب: کودک ممکن است دچار اضطراب جدایی از یکی از والدینش شود و بخواهد شب ها او را در آغوش بگیرند تا دوباره بخوابد.
   3. یادگیری: یادگیری ممکن است یکی از علل اختلالات خواب در کودکان باشد، زیرا کودک مثلاً برخی از کلمات را یاد می گیرد و شب ها برای یادآوری آنها از خواب بیدار می شود.
   4. فعالیت بدنی تاخیری: فعالیت دیرهنگام کودک شما در زمان خواب، مانند تمایل به دراز کردن دست ها و پاهایش، ممکن است به اختلال خواب کمک کند و او را در شب بیدار نگه دارد.
   5. خستگی و فرسودگی: اگر کودک شما تمام روز به دلیل بازی یا راه رفتن طولانی خسته است، ممکن است خستگی او را عصبی کند، احساس بی خوابی کند و از اختلالات خواب رنج ببرد.
   6.  غذاها و نوشیدنی های حاوی کافئین مصرف کنید: غذاها و نوشیدنی های حاوی کافئین ممکن است به خواب رفتن و خواب ماندن فرزند شما در طول شب سخت شود.
   7. تغییر خانه یا محل خواب: محیط جدید یا تغییرات عمده در روال عادی ممکن است آزاردهنده باشد و خواب کودک شما را مختل کند.
   8. بیماری و مشکلات سلامتی: بیماری کودک ممکن است باعث اختلال در خواب شود و این شامل مشکلات سلامتی طبیعی است که کودکان دو ساله تجربه می کنند، مانند دندان درآوردن، مشکلات سیستم گوارشی، التهاب لوزه ها و غیره.
   9. استقلال عاطفی: برخی از کودکان پیش دبستانی ممکن است از خوابیدن در زمان خواب منظم خودداری کنند، زیرا شروع به ابراز استقلال عاطفی از والدین می کنند.
   10. فکر کردن به فعالیت‌های روز بعد: نیاز به خواب اغلب با افزایش تحریک مدرسه، فعالیت‌های بعد از مدرسه، فعالیت‌های اجتماعی و وسایل الکترونیکی که کودک می‌خواهد به آنها دسترسی داشته باشد رقابت می‌کند.
   11. وحشت شبانه: یکی از علل اختلالات خواب در کودکان، وحشت شبانه چیزی بیش از یک کابوس است و می تواند همه اعضای خانواده را بترساند. وحشت شبانه در کودکان شایع تر از بزرگسالان است، زیرا باعث می شود فرد به طور ناگهانی از خواب بیدار شود. بخوابد و به شدت ترسیده یا پریشان به نظر برسد و اغلب گریه می کند، جیغ می کشد و گاهی اوقات در خواب راه می رود. آنها معمولاً بیدار نیستند و بیشتر کودکان به یاد نمی آورند که در شب چه اتفاقی برایشان افتاده است. هیچ درمانی برای ترس های شبانه وجود ندارد، اما می توانید با رعایت برنامه خواب و به حداقل رساندن اختلالات شبانه، احتمال آنها را کاهش دهید.
   12. سندرم پای بیقرار (RLS): کودک ممکن است از “لرزش” یا احساس خزیدن حشره روی او شکایت کند و ممکن است مرتباً موقعیت خود را در رختخواب تغییر دهد تا کمی آرامش پیدا کند و بتواند بخوابد. اگر کودک شما از سندرم پای بیقرار رنج می برد، باید به پزشک مراجعه کنید تا وضعیت او را تشخیص داده و درمان مناسب را برای او تجویز کند.

1. 1. آپنه خواب: یکی از دلایل اختلال خواب ممکن است آپنه خواب باشد که ترسناک است زیرا کودک شما اغلب به مدت 10 ثانیه یا بیشتر در طول خواب تنفس متوقف می شود. در بیشتر موارد، کودک شما نمی داند که این اتفاق می افتد. همچنین ممکن است متوجه شوید که کودکتان با صدای بلند خروپف می کند، با دهان باز می خوابد در طول روز احساس خواب آلودگی بیش از حد می کند. اگر متوجه شدید این اتفاق برای فرزندتان می افتد، در اسرع وقت به پزشک مراجعه کنید. آپنه خواب می تواند منجر به مشکلات یادگیری و رفتاری و حتی مشکلات قلبی شود. اگر این علائم را در کودک خود مشاهده کردید، حتما به دنبال کمک باشید.

علائم و نشانه های اختلال خواب در کودک دو ساله

اگر هر یک از علائم و نشانه های زیر را در کودک خود مشاهده کردید، ممکن است اختلال خواب داشته باشد، بنابراین برای تشخیص وضعیت او فوراً به پزشک اطفال خود مراجعه کنید:

1. کودک شما در رختخواب دراز می کشد، کتاب، آهنگ یا نوشیدنی دیگری می خواهد، یا مکررا قبل از خواب به دستشویی می رود.
2. او هر بار فقط حدود 90 دقیقه می خوابد، حتی شب ها و سپس دوباره بیدار می شود.
3. کودک شما از خارش پاها در شب شکایت دارد.
4. او با صدای بلند خروپف می کند که نشان می دهد کودک شما از آپنه رنج می برد.
5. آپنه خواب.
6. او ممکن است در طول روز بخوابد و شب ها نتواند بخوابد، این مشکل برای والدینی است که باید اطمینان حاصل کنند که فرزندشان شب ها بیشتر بخوابد.
7. کاهش غیر قابل توجیه عملکرد در طول روز، به معنای کاهش فعالیت و نشاط کودک در طول روز در نتیجه کم خوابی.
8. رویدادهای غیرمعمول در طول خواب مانند راه رفتن در خواب یا کابوس.
9. دندان قروچه (دندان قروچه).
10. شب ادراری.
11. بدون استراحت بخوابید ممکن است متوجه شوید که کودکتان در هنگام خواب زیاد تکان می خورد و این نشان دهنده این است که او در طول خواب استراحت نمی کند.
12. مشکل در بیدار شدن در صبح.

<“>اثرات کم خوابی بر کودکان پیش دبستانی

کودکان و نوجوانان در هر شب حداقل به 9 ساعت خواب نیاز دارند، اما اگر کودک از بی خوابی رنج می برد، نمی تواند به نیاز واقعی خود به خواب دست پیدا کند. آثار و مضرات منفی بر آنها داشته باشد، از جمله: بسیار و متنوع به شرح زیر: [3]

1. مشکلات رشد: رشد کودکان تا حد زیادی به خواب منظم شبانه بستگی دارد، جایی که سطح ترشح هورمون رشد در بالاترین حد است، بنابراین کمبود خواب یا خواب در طول روز ممکن است عواملی باشد که رشد کودک را به صورت تجمعی و قابل توجه تحت تاثیر قرار می دهد.
2. کاهش بازده یادگیری: یادگیری آهسته و کاهش توانایی در کسب مهارت های جدید ممکن است یکی از منفی های اختلالات خواب باشد که پس از دو سالگی در کودک ظاهر می شود.
3. کاهش فعالیت کودک: ممکن است متوجه شوید که کودک پس از یک دوره خواب نامنظم، چه در بازی و چه در حرکات عادی، تحرک و تحرک کمتری دارد و تمایل به استراحت و استراحت دارد.
4. کاهش روابط اجتماعی کودکان : این ممکن است به دلیل بدخلقی در نتیجه کم خوابی باشد که منجر به تنش در روابط کودک با محیط اطراف می شود.
5. مشکلات حافظه: کم خوابی باعث مشکلات حافظه می شود، کودک شما ممکن است نتواند چیزهای مهمی را که برایش اتفاق افتاده به خاطر بیاورد و ممکن است به سرعت کلمات یا مهارت های جدیدی را که آموخته فراموش کند.
6. کاهش سرعت واکنش‌های او: اگر متوجه شدید که واکنش‌های کودکتان کندتر از حد معمول است، این نتیجه کم‌خوابی است، زیرا کودک کاملاً آگاه نیست و همین امر باعث می‌شود در بیان احساسات و نگرش‌های خود نسبت به آنچه اتفاق می‌افتد تاخیر داشته باشد. به او مثلا اگر به او هدیه بدهید ممکن است برای چند ثانیه بدون عکس العمل بماند سپس از هدیه ای که دریافت کرده ابراز خوشحالی می کند.
7. پرخوری: یکی از نتایج کم خوابی در کودکان پرخوری است، کودک شما به اندازه کافی نمی خوابد و این او را مجبور می کند که با ولع غذا بخورد تا بتواند در طول روز فعال بماند.

نحوه درمان اختلالات خواب در کودکان

اختلالات خواب در کودکان اغلب می تواند در خانه بدون نیاز به مراجعه به پزشک با رعایت نکاتی برای بهبود خواب کودک طبق موارد زیر درمان شود :

1. هر شب زمان منظمی را برای خواب کودک خود تعیین کنید: مربیان و متخصصان اطفال توافق دارند که ایجاد یک برنامه خواب برای کودک باید با شروع رشد هوشیارانه کودک پس از 6 ماه اول زندگی شروع شود، اما ایجاد آن دشوار است. یک روال خواب قبل از دو سالگی کودک.
2. محرک‌های خواب: یک برنامه آرام‌بخش ایجاد کنید که به کودک کمک می‌کند در زمان مناسب بخوابد، مانند حمام آب گرم یا خواندن داستان برای او قبل از خواب .
3. حفظ یک برنامه روتین در تعطیلات: کودک را تشویق نکنید که در ساعات پایانی صبح در تعطیلات آخر هفته بخوابد، زیرا زمان بیدار شدن از خواب نباید بیش از یک ساعت متفاوت باشد.
4. از خوردن و آشامیدن خودداری کنید: حداقل 6 ساعت قبل از خواب به کودکان غذا یا نوشیدنی حاوی کافئین ندهید همچنین از دادن وعده های غذایی زیاد قبل از خواب به کودکان خودداری کنید و اجازه ندهید کودکان بعد از شام و کمی قبل از خواب زیاد بازی کنند تا این کار را انجام دهند. سختی در خوابیدن
5. به او کمک کنید تا با زمان خواب خود سازگار شود : برای مدتی گریه کودک را نادیده بگیرید تا او یاد بگیرد که چگونه بدون دخالت شما به خواب برود و از خوابیدن با کودک خودداری کنید تا او بتواند بخوابد.
6. فضای مناسب برای خواب: باید مطمئن شوید که محل خواب مناسب و مجهز است.مهمترین نکاتی که در اتاق کودک باید به آنها توجه کرد عبارتند از:
   • اطمینان حاصل کنید که دمای اتاق خواب راحت است.
   • اتاق خواب باید به اندازه ای تاریک باشد که به خواب کودک کمک کند و در عین حال باعث ترس او نشود.
   • مطمئن شوید که سطح سر و صدا در خانه کم است.
   • هنگامی که کودک خواب است یا در اتاق خوابش است نباید تلویزیون، کامپیوتر، تلفن همراه، رادیو یا موسیقی وجود داشته باشد.
   • تلویزیون و بازی های ویدیویی باید حداقل یک ساعت قبل از خواب خاموش شوند.
   • وقتی نوزادان خسته به نظر می رسند اما هنوز بیدار هستند (به جای اینکه در آغوش شما یا در اتاق دیگری بخوابند) باید در رختخواب قرار گیرند.
7. در مورد مواردی که نیاز به مراجعه به پزشک دارد، سندرم پای بیقرار و آپنه خواب است که در این دو مورد باید به پزشک مراجعه کنید تا درمان مناسب را برای فرزندتان تجویز کند که اغلب شامل داروها و مکمل ها است و ممکن است نور درمانی که در پاراگراف زیر با آن آشنا خواهیم شد.

درمان اختلال خواب با نور

برای کمک به تنظیم مجدد ریتم شبانه روزی کودک می توان از یک نور درمانی استفاده کرد . لامپ های مصنوعی که برای این منظور طراحی شده اند نور سفید یا آبی تولید می کنند. وقتی در کنار تخت قرار می گیرند، این دستگاه ها می توانند نور روشنی را در اوایل صبح به کودک ارائه دهند و به او کمک کنند تا تغییر کند. الگوی خواب او
اما نور درمانی می تواند عوارض جانبی مانند خشکی یا تحریک چشم و سردرد داشته باشد، بنابراین کودک باید در طول این درمان تحت نظر پزشک باشد.

آیا می توان از دارو برای درمان اختلال خواب در کودکان استفاده کرد؟

در واقع، پزشکان داروهایی را تجویز می کنند که به اختلال خواب در کودکان کمک می کند، مانند آنتی هیستامین ها و داروهای ضد بی خوابی. هیچ دارویی برای درمان اختلالات خواب در کودکان تایید شده توسط سازمان غذا و داروی ایالات متحده وجود ندارد، زیرا آزمایشات روی این داروها به اندازه کافی انجام نشده است. آنها را به دو دلیل تأیید کنید:

• هزینه: آزمایش یک دارو در کودکان ممکن است پرهزینه باشد.اگر فقط تعداد کمی از کودکان احتمالاً از دارو استفاده می کنند، شرکت دارو انگیزه کمی برای سرمایه گذاری در تحقیقات مورد نیاز دارد.
• پیچیدگی: مطالعه داروها و درمان های کودکان ممکن است پیچیده تر از مطالعه بزرگسالان باشد.